반응형 건강 이야기6 '잘 익은 바나나 vs 덜 익은 바나나'의 효능과 주의점 '잘 익은 바나나'의 효능 항산화 효과 : 잘 익은 바나나에는 검은 반점이 생기며, 이는 항산화 물질의 증가를 나타냅니다. 이 항산화 물질은 면역 체계를 강화하고, 노화 방지에 도움을 줍니다. 소화 촉진 : 잘 익은 바나나는 부드럽고 소화가 쉽습니다. 이는 위장에 부담을 주지 않으며, 소화 불량이 있는 사람들에게도 좋은 간식이 될 수 있습니다. 에너지 공급원 : 설탕 함량이 높아져 에너지 공급원으로 좋습니다. 운동 전후의 간식으로 적합하며, 빠른 에너지 회복을 도울 수 있습니다. (운동선수들이 시합 중간에 바나나를 섭취하는 것을 자주 볼 수 있습니다.) '잘 익은 바나나'의 주의점 당뇨병 환자 : 고당분으로 인해 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다. 체중 관리 : 높은 에너지 밀도로 인해 체중 관리가.. 2021. 7. 25. 의자에 앉는 바른 자세 바른 자세로 의자에 앉는 방법 장시간 의자에 앉아 있는 것은 우리 생활에 필수적인 부분이 되었지요. 하지만 잘못된 자세로 앉아 있으면 척추 건강에 아주 안 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 척추 건강을 유지하기 위해서 의자에 바르게 앉는 방법에 대해 얘기해 보겠습니다. ▶ 바른 자세의 기본 머리와 목 : 머리는 목과 일직선으로 유지하고, 컴퓨터와 같은 화면은 눈높이에 맞춥니다. 어깨 : 어깨는 부드럽게 이완시키고, 등은 의자에 밀착합니다. 팔 : 팔은 L자 형태로 유지하며, 팔꿈치는 몸에 가깝게 합니다. 허리 : 의자에 허리를 밀착시키고, 필요한 경우 허리 받침대를 사용합니다. (등을 의자에 밀착, 허리도 의자에 밀착!) 엉덩이와 다리 : 엉덩이는 의자 뒤쪽에 밀착시키고, 무릎은 허리와 같은 높이 .. 2021. 7. 25. 이전 1 2 다음 반응형
